숙면1 숙면을 위한 10가지 팁: 꿀잠을 자는 비결 숙면을 위한 10가지 팁: 꿀잠을 자는 비결1. 숙면이 중요한 이유숙면은 신체적, 정신적 건강의 기초입니다. 좋은 수면은 에너지 회복, 면역력 강화, 기억력 향상 등 다양한 이점을 제공합니다. 그러나 현대인들은 스트레스와 잘못된 생활 습관으로 수면 부족에 시달리곤 합니다. 숙면을 돕는 아래의 10가지 팁을 실천해보세요.2. 규칙적인 수면 습관을 유지하라일정한 시간에 자고 일어나기: 주말에도 동일한 수면 일정을 유지하면 몸이 자연스레 리듬을 맞춥니다.수면 주기 고려: 평균 90분 단위로 구성된 수면 사이클을 맞춰 6시간(4사이클)이나 7시간 반(5사이클)의 수면을 목표로 하세요.3. 자기 전 카페인을 피하라카페인 제한: 오후 2시 이후에는 커피, 녹차 등 카페인이 함유된 음료를 피하세요.대체 음료: 카페인.. 2025. 1. 27. 이전 1 다음
